2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ismert, hogy egészségi állapotunkat erősen befolyásolja vércukorszint. A megemelkedett szint életveszélyesen veszélyes az egészségünkre, mert cukorbetegséghez, szívproblémákhoz, stroke-hoz és más súlyos állapotokhoz vezet.
A vércukorszint különösen fontos a cukorbetegség kialakulásának kockázata szempontjából. A már meglévő cukorbetegség szigorú gyógyszeres kezelést igényel, de a diabétesz előtti állapotokat kiegyensúlyozott étrenddel lehet kezelni.
A biztonságos és hasznos termékek kiválasztásának kényelmes módja van. Glikémiás indexnek hívják. Ez egy skála, amelynek számai 0 és 100 között vannak. Meghatározza, hogy milyen gyorsan és milyen mértékben emelkedhet a vércukorszint. A magas glikémiás indexű ételek veszélyesek, az alacsony glikémiás indexűek pedig bárki számára alkalmasak ilyen jellegű problémákkal.
Felsorolunk néhány olyan ételt, amely jótékony hatással van a vércukorszintre. Nézze meg, mi az a táplálkozás és a vércukor viszonya.
Alacsony glikémiás indexű, a vércukorszint szabályozására alkalmas ételek:
1. Omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak
A hal tartalmaz fehérjét, és segít a testnek a gyógyulásban, telíti a testet és nem befolyásolja a vércukorszintet. Az omega-3 zsírsavak jelenléte a halakban jó választás a cukorbetegek számára. A lazac, a tonhal, a pisztráng vagy a makréla az egészség szempontjából biztonságos választás.
2. Avokádó
Ez a gyümölcs telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A gyümölcs szabályozza a vérnyomást és jobban telít, mint más gyümölcsök. Glikémiás indexe alacsony.
3. Fokhagyma
Az egészség szempontjából a leghasznosabb zöldség kétségtelenül a fokhagyma, amelyet nem véletlenül hívnak az élet fűszerének. A benne található allicin anyag csökkenti a vércukorszintet.
4. Cseresznye
Bár ezek a gyümölcsök tartalmaznak cukrot és emelik a glükózszintet, alacsony az indexük, és még cukorbetegek is fogyaszthatják őket. A bennük lévő antocianin véd a cukorbetegség és az elhízás ellen.
5. Mandula és más diófélék
A különböző diófélék nem azonos glikémiás indexűek. Úgy gondolják, hogy a legtöbbjük alacsony, és ez alkalmassá teszi őket ételre, ha korlátozni kell az édességeket az étrendben. A mandula a legjobb választás a diófélék között, mert szabályozza a cukorszintet és jó a glikémiás indexük.
A cukorszint sikeres szabályozása érdekében olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek a glikémiás index skáláján az 55-ig vannak.
Egy másik fontos részletet nem szabad elfelejteni - a szénhidrátok az energiaforrásaink, ezért nem szabad őket teljesen kiküszöbölni az étrendből. Csak okosan kell fogyasztani.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Reggeli Vacsorára - A Táplálkozás új Trendje
Az elmúlt néhány évben egyre több ember kezd érdeklődni az egészséges táplálkozás témája iránt, és hogy divatos modern és okos étkezés. És ez teljesen normális a sok olyan ember hátterében, akik számos egészségügyi problémában szenvednek, amelyek közül sok a rossz táplálkozással függ össze.
Táplálkozás Krónikus Gastritisben, Fokozott Savszekrécióval
Ha krónikus gyomorhurutban szenved, ajánlott friss tejet, joghurtot, vajat, túrót, savanyú sajtot, tejszínt fogyasztani; puha sovány hús; főtt nyelv; bárányláb-levesek; sovány tapasz; sovány hal; lágy tojás; Panagyurishte tojás, párolt omlett, különféle krémek;
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
Vércukor Szénhidrátok Fogyasztása Után
Fontos a testünk számára vércukorszint normális határokon belül lenni, mert ez azt mutatja, hogy testünk szöveteinek energiaellátási folyamatai megfelelően szabályozottak. Probléma szénhidrát anyagcsere akkor áll fenn, amikor a vércukorszint emelkedik vagy csökken.
