2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A hemoglobin a vörösvértestek fehérjekomponense. Oxigént szállít a test minden részébe. A vér alacsony hemoglobinszintje a vérszegénység fő oka.
Bár az alacsony hemoglobinszint kezelése különféle gyógyszerekkel és orvosi eljárásokkal járhat, vannak módok a hemoglobinszint természetes emelésére - megfelelő étrendi változások révén.
A fő változás a megnövekedett vasbevitel. Ha úgy gondolja, hogy vérszegénysége van, konzultáljon orvosával, mielőtt diétával kezdené ezt a betegséget.
Amikor az embereknek csökkent a vasmennyiség a szervezetben, a vörösvérsejtek csökkentik oxigénkötési képességüket. A sejtek elhalványulnak és kisebb méretűvé válnak.
Mivel az emberek nem képesek ellátni a szükséges mennyiségű oxigént a szervekhez és az izmokhoz, az emberek krónikus fáradtságot éreznek. Vasra van szükség a hemoglobin képződéséhez, ezért a megnövekedett bevitel növeli a nagyobb mennyiségű oxigén szállításához szükséges hemoglobin szintjét.
A gyermekek és felnőttek napi hemoglobinigénye napi 10 mg, míg a tizenéveseknél körülbelül 12 mg. A lányok és az idősebb nők esetében az értékek kb. 18 mg a női test ciklikus havi változásai miatt bekövetkező vasveszteség miatt. A terhes nők szükséglete napi 30 mg-ra nő.
A test hatékonyabban szívja fel a vasat a húsból, mint más élelmiszerekből - állítja az Országos Amerikai Kardiológiai, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI).
A vérszegénység kezelésére orvosa azt tanácsolhatja, hogy egyél több húst, különösen vörös húst. Minden adag, amely marha-, bárány-, marha- vagy csirkemájat, sötét pulykahúst stb. Tartalmaz, körülbelül 2 mg vasat tartalmaz. A csirke, a hal, az osztriga és a kagyló szintén jó választás.
További jó vasforrások a hüvelyesek és a gabonafélék, beleértve az árpát, babot, lencsét és egyebeket. Tudnia kell, hogy a test az ezekben a növényekben található összes vasmennyiségnek csak 4–10% -át szívja fel. Az NHLBI kínál sötétzöld leveles zöldségeket, aszalt szilvát, szárított gyümölcsöket, sárgabarackot, aszalt szilvát és mazsolát is.
Sütés és főzés: A vasban gazdag szemek hozzáadása a pékárukhoz természetes módszer a hemoglobin növelésére. Bizonyított, hogy egy fél csésze árpa 4 mg vasat tartalmaz.
A C-vitamin segíti a test felszívódását a vasban. Jó a vasban gazdag ételeket egyidejűleg a C-vitaminban gazdag ételekkel fogyasztani.
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a mandarin kiváló forrásai ennek a vitaminnak. A friss és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek több vitamint tartalmaznak, mint konzervek.
Ajánlott:
A Lazítás Népi Módjai
A bél rendellenességei olyan kellemetlen jelenségeket okoznak, mint a székrekedés vagy a hasmenés, ami veszélyes betegségek kialakulásához vezethet. Gyógyíthatja a népi gyógymódokat, a székrekedést és a hasmenést anélkül, hogy károsítaná a testet, mert enyhe és egyben erőteljes hatással vannak az emésztőrendszer szerveire.
A Tojásfestés Módjai
A húsvét az egyik legrégebbi és legfontosabb keresztény ünnep, a halál és Jézus Krisztus életre való visszatérésének ünnepe. A húsvéti ünnepek közé tartozik nagycsütörtök - az utolsó vacsora, nagypéntek - Jézus keresztre feszítésének napja és húsvét - az a nap, amikor Jézus feltámad és visszatér az életbe.
A Grillezőedény Tisztításának Legjobb Módjai
A tavasz közeledtével óhatatlanul finom szabadtéri grillekről kezdünk álmodni. Sajnos nem mindenkinek van lehetősége ilyen kényelemre. A szűk városi lakásokban a finom grill egyetlen lehetősége a grill serpenyő. Ezek a speciális edények azonban speciális tisztítási és ápolási módszereket igényelnek, amelyeket mindenkinek ismernie kell.
A Dopamin Természetes Növelésének Legjobb Módjai A Szervezetben
Dopamin az agy fontos kémiai eleme, amelynek számos funkciója van. Részt vesz a motivációban, az emlékezetben, a figyelemben és még a testmozgások szabályozásában is. Ha a dopamin nagy mennyiségben szabadul fel, örömérzetet kelt. Ezzel szemben az alacsony dopaminszint csökkent motivációval és csökkent lelkesedéssel jár olyan dolgok iránt, amelyek izgatnák a legtöbb embert.
A Törött Vagy Megrepedt Gyógyulás Természetes Módjai
Sok ember törött vagy törött csontban szenved, és ha nem veszik be időben, akkor szenvedhetünk az élet következményeitől. Szerencsére az orvostechnika olyan fejlett, hogy akár a kezelésünket is megfigyelhetjük. A repedezett vagy különösen összetört gyógyulási folyamat hosszú.