2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A zöldségfélék alacsony zsírtartalmúak, nagyon alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. Sok más mikroelemben, vitaminban és ásványi anyagban is gazdagok.
A zöldségfélékből a testünk számára fontos építőelemeket kaphatjuk meg. Szó szerint nélkülük "meghalhatunk". Fontos azonban megjegyezni, hogy főzés vagy sütés után a növényi kalória drasztikusan csökken. Ennek oka az a tény, hogy a bennük lévő víz nagy része a főzés során felszívódik.
A legtöbb zöldség lúgos képződésű, ami elősegíti a csontsűrűség fenntartását. Gazdag C-vitaminban, ásványi anyagokban, kalciumban és magnéziumban.
A zöldségek rostban gazdagok és kevés zsírtartalmúak, mivel nagyszerű antioxidánsok, és segítenek a szervezetnek megtisztulni a vérben lévő szabad gyököktől, ami viszont csökkenti az öregedési folyamatokat.
Ha azonban súlya aggodalomra ad okot, nyugodtan adhat zöldségeket az étrendjéhez. Az étrend legjobb ételei. Ha nyers zöldségeket fogyaszt, mindent megkap, amire a testének szüksége van a kiegyensúlyozott étrendhez. Vannak azonban olyanok, amelyeket nem lehet enni nyersen, mert ártanak Önnek.
A zöldségek az egészséges és diétás étrend részét képezik, de a bennük lévő kalóriák nem mindig egyenlőek. Némelyikük lényegesen többet tartalmaz, mint mások.
Kalória adagonként (100 g)
- Padlizsán - 15 kcal
- Lucerna, káposzta, nyers - 24 kcal
- Spárga, főtt - 22 kcal
- Bambuszcsírák, konzervek - 11 kcal
- Cékla, nyers - 36 kcal
- Brokkoli, főtt - 24 kcal
- Brokkoli, nyers - 33 kcal
- Kelbimbó - 35 kcal
- Kínai káposzta, nyers - 12 kcal
- Vörös káposzta, főtt - 29 kcal
- Sárgarépa - 24 kcal
- Sárgarépa, fiatal, nyers - 30 kcal
- Karfiol, főtt - 28 kcal
- Kukorica - 24 kcal
- Nyers cukkini - 18 kcal
- Uborka, hámozatlan nyersen - 10 kcal
- Kék paradicsom (padlizsán), nyers - 15 kcal
- Fokhagyma, friss nyers - 98 kcal
- Póréhagyma, nyers - 22 kcal
- Saláta - 12 kcal
- Saláta 16 kcal
- Gomba - 13 kcal
- Burgonya - friss, főtt / párolt - 75 kcal
- Régi burgonya, főtt / párolt - 86 kcal
- Vajban sült burgonya - 151 kcal
- Okra, nyers - 31 kcal
- Hagyma - 64 kcal
- Paszternák - 64 kcal
- Borsó - 66 kcal
- Tök, nyers - 13 kcal
- Fehérrépa - 12 kcal
- Spenót, nyers - 25 kcal
- Cukkini - 18 kcal
- Sült édesburgonya - 115 kcal
- Paradicsom, konzerv - 16 kcal
- Cseresznyeparadicsom - 18 kcal
- Paradicsom - 17 kcal
Ajánlott:
Egy Meggy és 4 Kalória
Az egyik legkedveltebb gyümölcs, a cseresznye már a piacon van. A cseresznye rendkívül hasznos. Gazdagok A-provitaminban, B-vitaminokban, C- és P-vitaminban, vasban, káliumban, nátriumban, magnéziumban, kalciumban és foszforban. Jó hír az alacsony kalóriatartalmú étrend rajongói számára:
Hány Kalória és Szénhidrát Van Egy Banánban?
Banán rendkívül egészségesek és táplálóak és fontos tápanyagokat tartalmaznak. Sokan kíváncsi, mennyire a kalóriák és a szénhidrátok banánban vannak . Olvassa el ezt a cikket, és megtalálja a választ ezekre a kérdésekre. Hány kalóriája van a különböző méretű banánnak?
Hány Kalória Van Egy Avokádóban?
Az avokádó zöld körte alakú körte alakú gyümölcs. Éréskor sötétzöldről feketére változik. Minden avokádó mérete különbözik. Táplálkozási tények az avokádóról Nyers avokádó - az avokádó 1/5-e - 50 kalória, 4,5 g összes zsír - avokádó 1/2 (átlagos) - 130 kalória, 12 g összes zsír - 1 avokádó (közepes, nagy) - 250 kalória, 23 g összes zsír Hasznosak az avokádó zsírok?
Alacsony Zsírtartalmú étrend és Csak 1700 Kalória
Diétát tartalmazó ételek zsírszegény és csak 1700 kalória elfogadható megoldás azoknak az embereknek, akik szeretnének lefogyni bizonyos kilókból. Kielégítheti éhségét és egyben fogyhat is. Miért alacsony zsírtartalmú étrend 1700 kalóriával?
Kalória Gyümölcsben
A gyümölcs nagyon könnyű reggeli, desszert vagy hozzáadás szinte minden ételhez. Ha azonban diétázik és kalóriákat számít, akkor azon tűnődhet, hogy "Hány kalóriát tartalmaznak a gyümölcsök?"”. Igen, a gyümölcsök kalóriákat tartalmaznak, de ez nem aggasztja Önt, ha diétázik.
