2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hisztidin esszenciális aminosav, amely részt vesz az emberi test szöveteinek növekedésében és helyreállításában.
A hisztidin elengedhetetlen a fehér és vörös vérsejtek képződéséhez, ugyanakkor felelős az immunrendszer allergiás reakciójáért. Szükséges a megfelelő szellemi és fizikai fejlődéshez.
Hisztidin félig esszenciális zsírsavnak tekintik, mert a felnőttek általában elegendő mennyiségben termelik ezt az aminosavat, a gyermekek pedig nem.
A hisztadin előnyei
A legfontosabb előnye hisztidin részt vesz a fehér és vörös vérsejtek kialakulásában és az allergiák megelőzésében. A hisztidin segít az immunrendszernek megérteni, amikor a test allergiás reakciót tapasztal.
A glutamin előfutárának számít. A szintek hisztidin kiegyensúlyozottnak kell lennie, ami biztosítja a jó testi és lelki egészséget.
A test hisztadin-egyensúlya közvetlenül kapcsolódik a központi idegrendszer egyensúlyához. Természetes méregtelenítőként működik, védi a testet a sugárzástól és a nehézfémektől.
A normális emésztéshez szükséges gyomornedvek serkentésével segít megszabadulni tőlük. Amellett, hogy fontos az emésztés szempontjából, a hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében, fenntartásában és gyógyulásában.
Hisztidin nagyon fontos a szexuális funkció fenntartásához, mert hisztaminná alakul (a szexuális izgalom serkentéséhez szükséges vegyi anyag).
Úgy gondolják, hogy a hisztidin pozitív hatást gyakorol a hallóideg betegségeire, allergiára, vérszegénységre, rheumatoid arthritisre és a szervezet egyéb gyulladásos reakcióira.
Többek között az aminosav hisztidin alapvető szerepet játszik a bőr jó állapotának fenntartásában, elősegítve a dermatitis felépülését. Elősegíti a természetes védelmet a káros napsugarakkal szemben.
A hisztidin forrásai
Sok aminosavhoz hasonlóan a hisztidin is megtalálható számos magas fehérjetartalmú ételben, például húsban és tejtermékekben, rozsban, rizsben, búzában. Egyéb hisztadinban gazdag ételek közé tartozik a szójafehérje, a napraforgó- és mogyoróliszt, a tőkehal, a kagyló, a tonhal, a mustár és még sok más.
Hisztidinbevitel
A legtöbb embernek nem kell szednie hisztidin étrend-kiegészítők formájában. Más esetekben az optimális dózisok nincsenek meghatározva. Az ezen a területen végzett legtöbb tanulmány napi 1 és 8 mg közötti mennyiséget kombinál.
Hisztidinhiány
A testben lévő aminosavhiány a hallóideg rendellenességeihez, valamint a reumás ízületi gyulladás kialakulásához vezethet.
A felesleges hisztidin
Mivel a hisztidin bizonyítottan befolyásolja a központi idegrendszert, nagyobb mennyiségben mentális rendellenességeket, például bipoláris rendellenességet és szorongást okozhat.
A hisztadin ártalma
Egészséges embereknél nincs mellékhatás a kiegészítők szedésével hisztidin. A vese- vagy májbetegségben szenvedőknek azonban nem szabad nagy mennyiségű aminosavat bevenniük anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. Ez vonatkozik a bipoláris rendellenességben szenvedőkre is.
Bármely aminosav bevitele a nitrogénszint egyensúlyhiányához vezethet, valamint megzavarhatja a Krebs-ciklust, amely eltávolítja a májból és a vesékből származó toxinokat.
