2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A glicin egy nem esszenciális / helyettesíthető / aminosav, amely részt vesz a fehérjék összetételében. A glicin a legkisebb aminosav, de ez az egyik legfontosabb aminosav, amelyet a szervezet termel.
Izomszövet létrehozására és a glükóz energiává alakítására szolgál. A glicin részt vesz az emberi test különböző metabolitjainak bioszintézisében.
A kreatin, a purinmag egyik alkotóeleme, és részt vesz a nukleinsavak szintézisében. Nitrogént biztosít más aminosavak szintéziséhez.
A glicin előnyei
Kétségtelenül a legfontosabb funkciója glicin az izomszövet létrehozása és a glükóz energiává alakítása. Elengedhetetlen az egészséges központi idegrendszer és az emésztőrendszer egészséges fenntartásához is.
Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy a glicin antioxidáns hatása miatt véd bizonyos rákos megbetegedések ellen.
Glicin a szervezet normális DNS- és RNS-szálak felépítésére használja. Ez az aminosav segít megelőzni a test izomtömegének csökkenését a kreatinszint növelésével.
Nagy koncentrációja glicin nemcsak az izmokban vannak, hanem a bőrben és más kötőszövetekben is. A kötőszövetet és a bőrt rugalmas formában tartó kollagén majdnem 1/3-a glicinből áll. Glicin nélkül a test nem képes helyrehozni sérült szöveteit, és a bőr stagnál.
A glicin az emésztőrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlen aminosav. Támogatja a zsírok emésztéséhez használt epesavak szintézisét.
Glikogén aminosavnak számít, ami azt jelenti, hogy segíti a szervezetet a glükóz ellátásában. A glicin a vércukorszint szabályozásában is segít.
Tartalmazó adalékanyagok glicin, hasznos lehet olyan körülmények között, mint a hipoglikémia, a vérszegénység és a krónikus fáradtság szindróma.
Glicin szükséges a központi idegrendszer normális működéséhez. A vizsgálatok azt mutatják, hogy gátolhatja a hiperaktivitást és mániás depressziót okozó neurotranszmittereket.
Szükség esetén a glicin átalakulhat egy másik neurotranszmitterré - szerinné. Hasznos lehet a skizofrénia kezelésében.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a glicin nagyon fontos szerepet játszhat a prosztata egészségének fenntartásában. Úgy gondolják, hogy megakadályozhatja a daganatok és a melanoma kialakulását. Étrend-kiegészítőként a glicin nyugtató és antidepresszáns hatású.
A glicin forrásai
A glicin forrása sok fehérjében gazdag élelmiszer - hal, hús, hüvelyesek és tejtermékek.
Glicinbevitel
A jó fizikai állapotú embereknek nincs szükségük további bevitelre glicin étrend-kiegészítők formájában. Szükség esetén a glicint csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni.
Glicinhiány
A test elegendő mennyiséget képes szintetizálni glicin, ezért a glicinhiány kialakulásának valószínűsége nagyon kicsi.
Ezért a glicin a nem esszenciális (helyettesíthető savak) csoportjába tartozik, ami azt jelenti, hogy szintetizálható a szervezetben.
A glicin ártalma
Tanulmányok a glicin azt mutatják, hogy nincs toxikus hatása. A vese- vagy májbetegségben szenvedőknek azonban nem szabad nagy mennyiségű aminosavat bevenniük, anélkül hogy orvoshoz fordulnának. Ellenkező esetben nem kívánt komplikáció léphet fel.
