2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tirozin egy nem esszenciális / cserélhető / aminosav, amely az emberi test fehérjéinek része.
Normális esetben a test elegendő tirozint képes szintetizálni egy másik aminosav, a fenilalanin átalakításával. A tirozin mindig jelen van - kiegészítőkben, ételekben, még egyes italokban is.
Bizonyos betegségek, például a fenilketonuria esetében a tirozin ez nem lehetséges, és átkerül az esszenciális (esszenciális) savak csoportjába, és kiegészítők formájában vagy táplálékból kell venni.
A tirozin fenntartja a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a mellékvese normál működését, valamint a fehér és vörös vérsejtek képződését.
Rendkívül fontos szerepe van az agyi aktivitás stimulálásában és szabályozásában. Képes javítani a hangulatot és stimulálni az epinefrin és a dopamin hormonok felszabadulását.
A tirozin előnyei
A tirozin a test legtöbb fehérjéjének része. Ezenkívül ez a kiindulási anyag, amelyből az emberi test katekolaminokat vagy neurotranszmittereket termel - olyan hormonokat, amelyek részt vesznek az idegrendszer idegimpulzusainak vezetésében.
Úgy gondolják, hogy a tirozin csökkenti a test stresszszintjét. Ez vonatkozik a stresszre is, amelyet az edzés okoz a testben. Csökkenti a depressziót, a szorongást és a mentális fáradtságot.
A tirozin növeli az éberséget; segít csökkenteni a kávéfogyasztást; felgyorsítja a gyógyulást edzés után; segít növelni az edzés intenzitását; megakadályozza a túledzést.
A tirozin fontos sav a magas anyagcsere fenntartásához. Amikor az emberek csökkentik a kalóriabevitelt a diéta során, akkor a termelésük is csökken tirozinszükséges a természetes anyagcsere-stimulánsok szintéziséhez.
Ennek eredményeként lassul az anyagcsere, és a zsírégetés egyre nehezebb feladattá válik.
Tirozin károsodása
Tirozin nagy mennyiségű élelmiszer tartalmaz, és eddig még nagy mennyiségben sem figyeltek meg súlyos mellékhatásokat a használatából. Ez igaz az egészséges emberekre.
Az extra tirozint szedők csak kis hányadának vannak mellékhatásai, például álmatlanság és idegesség.
A tirozin-kiegészítők alkalmazása teljesen ellenjavallt a melanomában, annak allergiájában és veleszületett anyagcserebetegségben szenvedőknél.
Ajánlott kiegészítők tirozin antidepresszánsok alkalmazásakor kerülni kell. A tirozinnal történő kiegészítés a vérnyomás veszélyes emelkedéséhez vezethet.
A tirozin forrásai
Tirozin természetes módon megtalálható minden állati vagy növényi eredetű fehérjében. Különösen gazdag ebben az aminosavban a pulyka, tofu, tenger gyümölcsei, joghurt, hüvelyesek, például szójabab és bab, tonhal.
Tirozin bevitele
A felnőttnek napi 2,8–6,4 g ételt kell bevennie. Ezenkívül napi 0,5–1,5 g-ot szoktak bevenni kiegészítőkkel együtt.
Lenyelés után tirozin a test a vékonybélben felszívódik a nátrium-függő transzport miatt. Ezután a véráram a májba szállítja.
A tirozin számos folyamatban vesz részt. Az a része, amelyet a máj nem szív fel, számos szövetbe szállítja a keringési rendszeren keresztül.
Tirozinhiány
Aminosav hiány tirozin alacsony testhőmérsékletet és alacsony vérnyomást okozhat, hosszan tartó hiány esetén pedig pajzsmirigy alulműködést okozhat.
