2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha hiányzik, a gyomrod elkerülhetetlenül megkaparja, elveszíti az energiát és a koncentráció érzését. Ezenkívül a reggeli kihagyása sok ételt okoz a nap hátralévő részében, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.
A reggeli kötelezően felül egészségesnek is kell lennie. Bár gyakran fogyasztottuk a leggyakrabban ajánlott gyümölcs-, müzli- vagy avokádó-pirítóst, nem érezzük a szükséges energiafeltöltést. Ennek oka, hogy a jó szándék ellenére még mindig hajlamosak vagyunk számos hibát elkövetni a reggeli étel kiválasztásakor.
A reggelitálnak félig tele kell lennie gyümölcsökkel és zöldségekkel, negyedének teljes kiőrlésű gabonának, negyedének pedig fehérjének kell lennie. A gyors éhezés leggyakoribb oka a fontos fehérjék elhagyása.
A fehérje biztosítja az üzemanyagot a test számára, és fontos a sejtekben zajló összes folyamat szempontjából. Reggelire csak szénhidrátokat - például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, kenyeret - fogyasztva elkerülhetetlenül lassítja az anyagcserét a nap folyamán, és éhes marad. A fehérje rövid időn belüli elhagyása makacsabbá és készségesebbé tesz nagyobb mennyiségű étel fogyasztását, és a legtöbb esetben - egészségtelen.
Vannak más negatívumok, amelyek a fehérje kihagyásához vezetnek a reggelinél. A nap eleji étkezés során az emberi test körülbelül 30 g fehérjét képes hatékonyan feldolgozni. Ha nem ebben az időszakban szállítják, akkor a nap hátralévő részében ennek a tápanyagnak a feldolgozása meglehetősen nehézzé válik a szervezet számára.
Többek között a fehérje kihagyásával megfosztja testét bizonyított előnyeitől. Egy nőnek körülbelül 80-100 g fehérjére van szüksége naponta, a pontos mennyiség a súlytól és az aktivitás szintjétől függően változik.
Végül is, hogy reggelire megkapja a testfehérjét, nem kell megtömnie magát sült tojással és szalonnával. A szükséges fehérje megszerzésének egyik legegészségesebb módja a főtt tojás, sajt, dió, joghurt, csirke és pulyka. További jó fehérjeforrások a hüvelyesek és a magvak, a hummus, a szójabab és a tofu.
Ajánlott:
Hibák A Levesek Elkészítésében
Noha a legtöbb ember nem tesz különbséget a leves és a leves között, és ezt a két ételt pontosan ugyanazként kezeli, jó tudni, hogy bár a levesek és a levesek hasonló ételek, mégis van egy fő különbségük. Pontosan az a tény, hogy a leveseket meg kell tölteni, amelyeket nem sokkal azelőtt adnak hozzá, hogy a levest levennék a tűzhelyről.
Hibák A Pörköltek Elkészítésében
A legfinomabb pörkölt akkor érhető el, ha a sült hagyma és liszt töltelékét megfelelően elkészítik. A lisztet csak akkor adják hozzá, amikor a hagyma a sütés eredményeként átlátszóvá válik. A liszt hozzáadása után a sütés addig folytatódik, amíg a hagyma aranysárga, csakúgy, mint a liszt.
Alapvető Hibák A Savanyú Káposzta Elkészítésében
Hazánk egyik legnépszerűbb savanyúsága savanyú káposzta . Nem csak nagyon ízletes, de nagyon hasznos is, mivel a káposzta gazdag C-vitaminban. Nem nehéz saját magának elkészíteni a savanyú káposztát, ha ismeri a receptjét. Sajnos nem minden háziasszonynak sikerül hogy finom káposztát készítsen mert csak nem tudsz néhány trükköt, amelyek segítenek.
Hibák A Vaj Főzésében
Bármennyire is közhely, igaz, hogy a vaj mindent finomabbá tesz. A francia péksütemények szomorú kekszek lennének anélkül. Csak egy darab vaj gazdagságot és mélységet adhat szinte mindenhez, amihez hozzáér. De szörnyű kulináris következményekhez is vezethet.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
