2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, és a bőr szintetizálja a nap ultraibolya sugarainak hatására. A D-vitamin fő forrása a napfény, amelyből meg kell mondani, hogy a téli hónapokban, amikor kevés a napsugár, fennáll annak a veszélye, hogy alacsony a D-vitamin szint a testünkben.
Másrészt télen étlapunk meglehetősen erős és tápláló ételeket tartalmaz, amelyeknek biztosítaniuk kell a szükséges mennyiségeket.
Télen a legtöbben változatlanul néhány gyűrűt teszünk a normál súlyunkra. Mi ennek az oka? Valószínűleg a magas kalóriatartalmú és erős étel, amelyben a friss saláták és a kerti ajándékok ritkábban fordulnak elő, a steakek, a nyársak és az orosz saláta rovására.
A D-vitamin nagy jelentősége testünk számára a fogyás folyamataival is összefügg. Télen, amikor a napsugárzás alacsony, és ezért a szintetizált D-vitamin mennyisége alacsonyabb, nem emelünk súlyt emiatt?
Egy két évvel ezelőtti tanulmány szerint egyértelmű összefüggés van a vér alacsony D-vitamin-szintje és az elhízás között. Az orvosi vizsgálatok eredményei ezután arról számolnak be, hogy az ember vérében minden extra nanogramm / D-vitamin milliliterenként 200 g-ot veszít a szervezetből.
Még mindig sok kutatás foglalkozik a D-vitamin szint közötti összefüggéssel és azzal, hogy egy személy túlsúlyos vagy alsós. Az a kérdés azonban továbbra sem tisztázott, hogy ez a vitamin hogyan képes "diktálni" a súlygyarapodást vagy -vesztést.
Van egy speciális dózis, amelynél a D-vitamint be kell venni. Ezt az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája határozza meg.
A D-vitamin bevitelének elfogadható felső határa:
0-12 hónapos csecsemőknél napi 25 mikrogramm;
gyermekek és felnőttek számára: 50 mikrogramm naponta;
terhes és szoptató nőknél napi 50 mikrogramm
A D-vitamin legjobb forrása a lazac, a tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a tojás.
Ajánlott:
A Vad Rizs Megőrzi A Szív Egészségét és Segít A Fogyásban
Bár a rizs szó szerepel a nevében, vadrizs nem áll olyan közel a hagyományos ázsiai rizthez, amely kisebb, kevésbé tápláló és más színű. A vadrizs valójában négyféle füvet ír le, valamint a belőlük betakarítható hasznos gabonát, amelyek közül három Észak-Amerikában és egy Ázsiában honos.
A Vízivás Segít A Fogyásban
Az elégtelen vízfogyasztás az egyik fő akadály a fogyásban. Egészségünk a tesztelt víz mennyiségétől függ. Ha teste súlyának húsz százalékát elveszíti a vízben, az végzetes lehet. Vérünk 92 százalék vízből áll, agyunk pedig 75 százalék vízből áll.
A Mérsékelt Sörfogyasztás Segít A Fogyásban
Amikor legközelebb kimegy barátaival egy étterembe, alaposan gondolja át, mit rendeljen. Ha mostanáig gyakran abbahagyta a sörivást, hogy ne alakuljon ki az úgynevezett "sörhas", akkor már nem aggódhat emiatt. A sörhas már a múlté, mert egy amerikaiak nemrégiben készült tanulmánya szerint a komlóital mérsékelt fogyasztása elősegítheti a fogyásunkat.
A Tej Segít A Fogyásban
A Ben-Gurion Egyetemen végzett, a túlsúlyról szóló új tanulmány kimutatta, hogy a tejet és tejtermékeket tartalmazó étrendet fogyasztók általában többet fogynak, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak tejterméket. A diétáktól függetlenül a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik több kalciumot fogyasztottak, mint tejtermékek, ami 340 milliliter tejnek vagy más tejterméknek felel meg, és 580 milligramm tej kalciumot tartalmaz, két év alatt körül
Hogyan Segít A Méhcsípés A Fogyásban?
A méhcsípés képviseli az elhalt méhek testének tömege, amelyek természetesen befejezték életciklusukat. A csalánkiütés tavaszi megelőzése során a méhészek összegyűjtik a testét elhalt méhek . Kivételes összetételüknek és az alvilág számos hasznos tulajdonságának köszönhetően aktívan használják a népi gyógyászatban.
