2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Megszabadulni a felesleges zsírtólA testre felhalmozódott testmozgás és étrend kombinációja révén történik. Ha csak a testmozgásra hagyatkozik, az rövid idő alatt sok zsírt éget el, de jelentős mennyiségű izomtömeget veszít, ami lelassítja az anyagcserét, és az eredmény hosszú távon sem marad fenn. Ezért a táplálkozás rendkívül fontos a távolítsa el a felesleges zsírt.
Sikertelen diéták általában napi 800-1000 kalória elfogyasztására szolgálnak. Ez a fajta étrend kezdetben sok zsírt éget el, de megzavarja a test normális működését. Az étrend gyors megváltoztatása jelentős mennyiségű kalóriával és komoly csökkentéssel jelentősen csökkenti a leptint. Ez a hormon felelős a testtömeg szabályozásáért.
Ez növeli az éhségérzetet. Innentől a kortizol, amely egy stressz hormon, növekszik, és az egészségtelen ételek iránti vágy érvényesül. Magas kortizol esetén az izomtömeg általában csökken az edzésmunka alacsony színvonala miatt.
Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran kudarcot vall. Az étrend kudarcának további okai a szélsőséges megközelítések, például az elfogyasztott kalóriák nem követése, valamint a kevés víz.
Melyik a helyes? Az ételválasztás a legfontosabb, és minden étrendbe belépő terméket át kell gondolni. Van néhány termék, amelyet fel kell venni a jól felépített étrendbe.
Avokádó - Az avokádó kalóriáinak csaknem 80 százaléka zsírból származik. Összetételében a telítetlen zsírok és az omega-3 zsírsavak azok a hasznos zsírok, amelyekre a testnek szüksége van anélkül, hogy súlyként felhalmozódna.
Quinoa - A hüvelyesek vitaminjai, ásványi anyagai és rostjai fehérjét tartalmaznak, amely a szervezet alapvető szükséglete, valamint rostot tartalmaz, amely véd az éhségtől.
Kelbimbó - ez a zöldség jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, feltéve, hogy a menü zöldségeket tartalmaz.
Gyömbér - a menüben szereplő fűszerek közül ez jó választás, mert serkenti a kalóriaégetést. Gyulladáscsökkentő hatása is van, ezért az étkezés révén megelőzhető lesz a betegségek.
Céklalé - a folyadékok közül ez a leghasznosabb az antioxidánsok gazdagsága miatt. Legjobb a máj számára. Növeli a nitrogént a testben, és jól működik az ereken, növelve a véráramlást.
Lazac - A halak közül a lazac az omega-3 zsírsavakban a leggazdagabb, és magas a fehérje tartalma is. A benne lévő triptofán jó hatással van a hangulatra, mert szerotoninná alakul.
A bab jó választás hüvelyesek számára a bennük lévő fehérje miatt, és szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint is.
Ajánlott:
A 14 Legfontosabb étel A Máj Tisztításához
A máj testünk laboratóriuma. Tisztítja a szervezetbe jutó méreganyagokat, mert lerakódnak benne. Ahhoz, hogy az ember egészséges legyen, egészséges májnak kell lennie. Ezért mindenki feladata a legfontosabb teste munkájának támogatása. Ez nem nehéz feladat, mindaddig, amíg a napi menübe felveszed a számára megfelelőt étel .
Gyógynövénykeverékek Az ízületek Tisztításához
Az ízületek gyulladása, fájdalma és duzzanata sokunk számára rémálom, különösen az idősebb betegeknél, akik ízületi gyulladásban, coxarthrosisban és reumában szenvednek. Hogyan tudjuk fájdalmas ízületek enyhítésére , természetes gyógymódokkal?
Tippek A Finom Hal Tisztításához és Főzéséhez
A nyár a tenger, és ezzel együtt a frissen kifogott hal évszaka. Mindannyian tudjuk, mennyire jó ez az egészségünkre. Gazdag aminosavakban, fehérjékben, ásványi anyagokban és könnyen és gyorsan főz. Alacsony a zsírtartalma, ezért minden korosztály számára alkalmas, és bármilyen étrendben előírják.
Igyon Spenótlevet A Gyomor Tisztításához
Ha a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot szeretné kinyerni a gyümölcsökből és zöldségekből, akkor a legjobb megoldás a természetes gyümölcslé, mert rajtuk keresztül a test könnyebben felszívja az összes tápanyagot. Ne feledje azonban, hogy a gyümölcsök és zöldségek kinyomása elveszíti természetes rostjait, ezért ennek ellensúlyozására nem lenne rossz a gyümölcslé fogyasztását teljes kiőrlésű gabonákkal kombinálni.
Diéta A Bőr Alatti Zsír Csökkentésére
/ undefined Fogyni a terhére szubkután zsírszövet és nem a víz és az izom rovására kell enni és edzeni. Fontos megérteni, hogy a zsírégetés hosszú folyamat, amely fegyelmet és következetességet igényel. Bármennyire is szeretnénk gyorsan lefogyni, nem lehet megtéveszteni a testet, sokkal inkább könnyen károsíthatjuk.
