2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyiunknak elegük van zabpehely s joghurt. Valamiért mindenki elfogadta, hogy csak így lehet egészséges fogyasztani. Ez egyáltalán nem így van. Íme néhány egészséges ötlet desszertek összetételében is zabpehely.
Sütemény zabpehellyel
Szükséges termékek:
250 gr zabpehely, 250-300 ml friss tej, 2 evőkanál. méz, 5 g fahéj, 2 hámozott alma, apróra vágva, 100 g mazsola vagy szárított gyümölcs, apróra vágva
Az elkészítés módja:
A felsorolt termékeket a megadott sorrendben keverjük össze. Keverjük össze, amíg homogén keveréket nem kapunk, konyhai robotgép vagy keverő segítségével. A keveréket serpenyőbe öntjük, és előmelegített sütőben kb. 15-20 percig 200 fokon sütjük. Kívánt esetben eloszlathatja a keveréket muffin formákban.
Zabpogácsa
Szükséges termékek:
5 alma, 1 teáskanál finom zabpehely, 0, 5 teáskanál. teljes kiőrlésű liszt, 0,5 ek. barnacukor, ízlés szerint fahéj, fél csomag vaj
Az elkészítés módja:
Egy kis serpenyő alját megkenjük, majd megszórjuk kevés liszttel. A tetejére rendezzük a felszeletelt almát. A száraz termékeket összekeverjük, hozzáadjuk a lágy vajat, és keverővel morzsákká keverjük. Öntsük a keveréket az almára, és süssük kb. 40 percig 180 fokon.
Az egészséges zabpogácsa másik fajtája, amelyet gond nélkül fogyaszthat.
Szükséges termékek:
1/2 tk bírság tavaszi dió, 1 teáskanál. teljes kiőrlésű liszt, kb. 1/2 ek. cukorbeteg gyümölcscukor, 2 tojás, 5 evőkanál. napraforgóolaj, 1/2 ek. joghurt, 50 g apróra vágott dió, 250 g hámozott és apróra vágott datolya, 1 és ½ teáskanál. sütőpor, 1/3 ek. kókuszreszelék, 1/2 ek. fahéj (opcionális), 1 rózsa zúzott szegfűszeg (opcionális), 1/4 ek. szerecsendió (opcionális), egy csipet só
Az elkészítés módja:
A datolyához adjuk a zabpelyhet, a cukrot, a lisztet, előkeverve sütőporral és sóval. Ezután adjuk hozzá a cukrot, a diót, a kókuszt, a fahéjat, a zúzott szegfűszeget és a szerecsendiót.
Egy külön tálban felverjük a tojásokat, majd hozzáadjuk a joghurtot és az olajat. A két keveréket jól összekeverjük és jól összekeverjük. Az eredményt papírral bélelt, vagy zsírozott vagy lisztezett tálcába öntjük.
A süteményt előmelegített sütőben, 180 C-on kb 40-45 percig sütjük.
Ajánlott:
Diétás Desszertek Almával
Az almából finom és egyben diétás desszerteket lehet készíteni. Ilyen desszert a túró és az almás pite. Szükséges termékek : 500 gramm zsírmentes túró vagy alacsony zsírtartalmú túró, 1 tojás, 1 vanília, fél csésze zabpehely, 5 közepes méretű alma, egy csipet só és egy csipet cukor.
Alacsony Kalóriatartalmú Desszertek
A desszert egy igazán finom ebéd vagy vacsora vége. A legtöbb desszert azonban túl sok kalóriát tartalmaz, és káros az elegáns sziluettre. Vannak azonban olyan desszertek, amelyek finomak, ugyanakkor nem tartalmaznak annyi kalóriát, hogy nagyon keveset ehetne belőlük.
Allergénmentes Desszertek
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek allergéneket tartalmaznak - tej és tejtermékek, tojás, szója, dió, csokoládé, gomba, hüvelyesek, eper és mohás gyümölcsök. Az allergének nélküli receptek esetében a cukkini krémlevest, a bárányt kuszkusszal tojás nélkül, a csirkét burgonyával, a rizst zöldségekkel és a tojás nélküli süteményt kínáljuk desszertként.
Hasznos és Egészséges Desszertek
Vannak olyan desszertek, amelyek előnyei kétségtelenek - ezek a méz, a természetes csokoládé, az aszalt szilva, a mazsola, amelyek ismertek egészségügyi tulajdonságaikról. Szakértők úgy vélik, hogy a megengedett napi csokoládé adag négy darab, az édes gyümölcsöket csak két gyümölcs fogyaszthatja naponta, a mézet nem szabad túlzásba vinni - naponta csak három teáskanál engedélyezett.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
