2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Legtöbben egy csésze kávéval kezdjük a napot. Néhányan inkább későn maradnak, míg mások korán ébren vannak. A tudósok bebizonyították, mikor a legjobb alkalom egy illatos csésze koffeintartalmú energia meginni. Ez a kulcsintervallum 9.30 és 11.30 között, mivel a koffein és a testünk által termelt hormon kortizolnak lép kölcsönhatásba.
A kortizol egy katabolikus szteroid hormon, amelyet nagy mennyiségben választ ki a mellékvesék. Gyakran stresszhormonnak is hívják, mert stresszes helyzetekben segít jobban koncentrálni, csökkenti a fájdalomérzetet, segít átalakítani a glükózt energiává és segít a szervezet számos folyamatának szinkronizálásában.
Fontos az emberi test szinte minden funkciója szempontjából. A kortizolhiány vagy -felesleg súlyos problémákhoz vezethet a szervezetben.
A tudósok úgy vélik, hogy szoros összefüggés van a koffein és a kortizoltermelés között. A kora órákban 8 és 9 óra között a legmagasabb a szint, és az ébredés után egy óráig marad.
És amikor 9.30 és 11.30 között iszunk kávét, növeljük az éberségünket. A kortizol szintje a nap folyamán fokozatosan csökken.
Más tudósok azonban úgy vélik, hogy a délutáni kávéfogyasztás kompenzálni tudja az éberség hiányosságait a nap korábbi óráihoz képest. Ennek oka az a tény, hogy amikor kávét iszunk, új mennyiségű kortizol szabadul fel, hogy felvidítson minket.
Ezek az extra szintek azonban ronthatják az alvás minőségét. Ez az oka annak, hogy a kávé nem ajánlott lefekvés előtt.
Eddig elfogadták, hogy a test által felszabadított legmagasabb szint reggel 6 és 8 között van. Új kutatások azonban azt mutatják, hogy a kortizol felszabadulás csúcspontját az határozza meg, hogy hány óránk ébred fel.
Minden szigorúan egyéni. Például, ha korán kel, akkor a 9.30 és 11.30 közötti órák azok, amikor a legjobb inni a kávét. Ha azonban 12 óra után kelsz, akkor az időd a következő másfél órában van.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Tisztítsa Meg és Töltse Fel így A Testét! A Tavasz A Legjobb Idő
Melegszik az idő. Testünk felkészül a hosszú napok tevékenységeire. Segítsünk neki megfelelő étellel, hogy kitisztítsa a zsírrétegeket a sejtekből és a méreganyagokból, valamint lassítsa a test folyamatait. Nem csak tónusúnak érzi magát, hanem a fogyás pozitív hatásával is jár.
