2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálék-kiegészítőket különféle célokra használják. Legtöbbjüknek nincs mellékhatása a súlygyarapodáshoz, a szedés szükségességének jellege miatt. Általában olyan embereknek írják fel őket, akik nem kapnak elegendő tápanyagot, és még intenzív bevitelük sem vezethet hirtelen súlyváltozáshoz.
Például a vérszegénységben szenvedők által alkalmazott vas-kiegészítők gyakran hányingert, gyomorpanaszokat, gyomorpanaszokat vagy székrekedést okoznak, de nem serkentik a súlygyarapodást.
Ezzel szemben számos gazdagon összeállított táplálékkiegészítő létezik, amelyek speciálisan kiválasztott összetevőket tartalmaznak az izom és a teljes tömeg felhalmozódásának serkentésére.
Célcsoportjuk az emberek, akik testépítéssel, testépítéssel foglalkoznak, vagy szorgalmas sportolók. Egyes komplex kiegészítők gondoskodnak a rákos betegek, az irritábilis bél szindrómában, cisztás fibrózisban szenvedő, étvágytalanságban, Crohn-szindrómában vagy AIDS-ben szenvedők súlyának megőrzéséről és ellenőrzéséről. Cselekvésük célja a beteg testének gyors és teljes ellátása a tápanyagok széles skálájával.
Íme az étrend-kiegészítők vagy komplexek-táplálék-kiegészítők néhány eleme, amelyek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak:
1. Fehérje remeg. A fehérjeturmixokat általában az izomtömeg növelésére használják. Főleg tejsavófehérjéből vagy tejfehérjékből és / vagy tojásból származó fehérjékből állnak. Ezekben a termékekben magas a szénhidráttartalom - főleg maltodextrin (magas glikémiás, komplex szénhidrát) és fruktóz (csak gyümölcsből származó cukor) formájában.
Rendkívül hasznosak a súlygyarapodás szempontjából, mivel ellátják a testet az izomtömeg megfelelő és megfelelő felhalmozódásához szükséges mennyiségű minőségi kalóriával.
2. Lenmagolaj. A lenmagolaj többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz. Ez az egyik legjobb Omega 3 esszenciális zsírsavforrás. Az "esszenciális" ebben az esetben azt jelenti, hogy a test nem képes csak ezt a zsírt termelni, ezért megfelelő táplálkozással vagy kiegészítőkkel kell megszerezni.
Az esszenciális zsírsavak másik típusa az Omega-6. Az omega 3-k segítenek javítani az immunrendszer működését, a test energiatermelését és a hormonok felépítését. 1 evőkanál lenmagolaj 120 kalóriát biztosít, amelyek befolyásolják a súlygyarapodást.
3. Multivitamin és ásványi anyag komplexek. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy testünk a maximális hatékonysággal működik. Miért? Mert egyszerűen fogalmazva, vitaminok és ásványi anyagok nélkül lehetetlen lesz az általunk fogyasztott ételt hormonokká, szövetekké és energiává alakítani. A vitaminok fokozzák a fehérjével kapcsolatos folyamatokat, amelyek kémiai reakciókat okoznak, például izomépítést és alakformálást, zsírégetést és energiatermelést.
Az ásványi anyagok révén az agy megfelelő információs jeleket kap a testtől. Gondoskodnak a folyadék egyensúlyáról, az izomösszehúzódásokról és az energiatermelésről, valamint az izmok és a csontok építéséről. Egészséges emberek, akik ilyen dúsított komplexeket hosszú ideig szednek, némi súlygyarapodást tapasztalhatnak.
4. Kreatin. A kreatin a szervezetben termelődő metabolit, amely három aminosavból áll: L-metionin, L-arginin és L-glicin. Amint eléri az izmokat, foszfokreatinná (kreatin-foszfát) alakul, amely gondoskodik a sejtekben az intracelluláris energiaátadásról.
A kreatin az adenozin-trifoszfát termeléséhez kapcsolódik, amely lehetővé teszi az izom erejének és tömegének növekedését.
A kreatin emeli a testtömeget azáltal is, hogy elősegíti a folyadék visszatartását az izomsejtekben. Ha ezt a kiegészítést szedi, akkor észreveszi az izom és az össztömeg változását és növekedését a második héten.
5. Glutamin. Az L-glutamin egy aminosav, amely leggyakrabban az izomsejtekben található meg. A fizikai stressz (például: megerőltető testmozgás vagy diéta) során szabadul fel az izmokból.
Ez az aminosav nemcsak fontos anti-katabolikus szerként bizonyult (védi az izmokat a kortizol hormon katabolikus hatásaitól), hanem fokozza az immunrendszer minőségi védelmét is; felgyorsítja a szövetek helyreállítását és segít növelni az izomtérfogatot, ami növeli az összsúlyt.
6. Máj aminosav tabletták. Ezek a tabletták marha- vagy borjúmájból származnak, és a testépítők évtizedek óta használják őket. Számukra a legfontosabb, hogy minőségüket biztosítsák, a legnagyobb pontossággal kell előállítani, és meg kell tisztítani őket a májban található zsíroktól, koleszterinből és egyéb szennyeződésekből. Ennek a kiegészítésnek az alkalmazása növeli az izomtömeget, valamint a teljes súlyt.
Ajánlott:
Hol Vagyunk A Big Mac Index Szerint?
Harminc éve a Big Mac Index fontos gazdasági viszonyítási alap volt a világ számos üzleti szakértője számára. Bár ezt nem a McDonald's találta ki, ezt az értéket a vállalat egyik legismertebb terméke alapján számítják ki. Különösen arról van szó, hogy a különböző országokban élő embereknek mennyi ideig kell dolgozniuk ahhoz, hogy megengedhessék maguknak, hogy finom hamburgert vásároljanak.
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
Minek Zsúfolódni, Amikor Már Nem Vagyunk éhesek
Mindenkivel megtörtént - ha az éhség megelégedett, és nincs oka arra, hogy folytassa az étkezést, folytatja. Csak nem tehet eleget mindenféle finomságban, pedig tudja, hogy hízik. Amerikai tudósok szerint az éhezési hormon olyan impulzust vált ki, amely akkor is eszünkre késztet, ha nem vagyunk éhesek.
A Barátok A Hibásak Azért, Mert Túlsúlyosak Vagyunk
Egy amerikai tanulmány szerint az emberek nagyobb súlyt kapnak, ha kapzsi barátok társaságában esznek. Szakértők megállapították, hogy hajlamosak vagyunk egészségtelenül étkezni, amikor a körülöttünk lévő emberek gyakran fogyasztanak ilyen ételeket.
Tele Vagyunk ócska ételekkel
A gyorsételként ismert ételek nagy mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. Hirtelen cukoráramláshoz, hormonok felszabadulásához vezetnek, amelyek boldogságérzetet okoznak, energikusnak érezzük magunkat. Ez a hatás gyorsan csökken, és a test éhesnek érzi magát a magas vércukorszint fenntartása érdekében.
