2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az anyagcsere egy összetett folyamat, amely születésünkkel kezdődik és halálunkkor ér véget. Hormonok és enzimek összetett hálózatát foglalja magában, amelyek nemcsak az élelmiszerek üzemanyaggá történő átalakításáért felelősek, hanem közvetlenül befolyásolják az üzemanyag megfelelő és hatékony elégetését is. Ezért nagyon gyakran károsodott anyagcserével rendelkező emberek szoktak nagyobb súlyt hízni, amit utólag nehéz lefogyni.
Anyagcseréjét életkora, életmódja, egészségi állapota és nem utolsósorban étrendje és táplálkozása befolyásolja.
Víz. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az ivóvíz valójában felgyorsítja a fogyást, és nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának. Németországi kutatók megállapították, hogy az alanyok 3,5 százalékos víz elfogyasztása után 30 százalékkal növelték anyagcseréjüket (a kalóriák elégetésének sebességét).
A víz természetes módon elnyomja az étvágyat is, és segít a testnek megszabadulni a felesleges nátriumtól és méreganyagoktól. Szóval, igyál! Ügyeljen arra, hogy a napját egy nagy, nagy pohár vízzel kezdje, és ne hagyja abba az ivást a nap folyamán.
Zöld tea. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea serkenti az anyagcserét és segíthet a fogyásban. Rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, mivel elősegítik a káros anyagcserét.
Gyümölcsök. A grapefruit egyike a legtöbb C-vitamint tartalmazó citrusféléknek. Kémiai tulajdonságai miatt csökkenti az inzulinszintet, elősegítve a fogyást és az anyagcserét. Az alma és a körte szintén káros gyümölcscserével fogyasztható gyümölcsök közé tartozik.
Egyél több fehérjét. A testének fehérjére van szüksége a sovány izomtömeg fenntartásához. A szakértők úgy vélik, hogy szorosan kapcsolódnak az emberi test anyagcseréjéhez, és 0,8–1 grammot ajánlanak testtömeg-kilogrammonként.
Fogyasszon minél több természetes terméket. A növényvédő szerek, a mesterséges édesítőszerek, a vegyi anyagok és a mesterséges adalékanyagok megzavarják az anyagcserét és az energiaégetés folyamatát.
Ne hagyja ki a reggelit. Egy másik német tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a reggeli serkenti az anyagcserét. Ez azért van, mert ha a test reggel azt a jelzést kapja, hogy nincs mit feldolgoznia, akkor a nap további részében passzívabb marad. Ehhez reggelizzen.
Fogyasszon vasban gazdag ételeket. A vas elengedhetetlen az izmok oxigénellátásához és a zsírégetéshez. A kagyló, a sovány hús, a bab, a dúsított gabonafélék és a spenót kiváló vasforrás.
Chili. A csípős paprika fogyasztása felgyorsíthatja és stimulálhatja az anyagcserét. Ezért a kapszaicin (a forró pirospaprikában található vegyi anyag) arra ösztönzi a testet, hogy több stresszhormont szabadítson fel, felgyorsítva az anyagcserét és több kalóriát égetve el.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Reggeli Vacsorára - A Táplálkozás új Trendje
Az elmúlt néhány évben egyre több ember kezd érdeklődni az egészséges táplálkozás témája iránt, és hogy divatos modern és okos étkezés. És ez teljesen normális a sok olyan ember hátterében, akik számos egészségügyi problémában szenvednek, amelyek közül sok a rossz táplálkozással függ össze.
Táplálkozás Krónikus Gastritisben, Fokozott Savszekrécióval
Ha krónikus gyomorhurutban szenved, ajánlott friss tejet, joghurtot, vajat, túrót, savanyú sajtot, tejszínt fogyasztani; puha sovány hús; főtt nyelv; bárányláb-levesek; sovány tapasz; sovány hal; lágy tojás; Panagyurishte tojás, párolt omlett, különféle krémek;
Táplálkozás Gyulladt Hasnyálmirigyben
A hasnyálmirigy a gyomor mögött, a duodenum (a vékonybél kezdeti része) közelében elhelyezkedő mirigy. A hasnyálmirigy gyulladását hasnyálmirigy-gyulladásnak nevezik. Ez egy viszonylag ritka betegség, és általában gyulladás, amelyben enzimjei aktiválódnak, és így károsítják azt.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
