Eper Diéta

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Az epres szezon emlékeztet arra a lehetőségre, hogy meghízzanak e csodálatos finom gyümölcsök segítségével. Négy nap alatt két-három kilogrammot fog leadni a testsúlyából.

A reggeli diéta első napján fogyasszon gyümölcssalátát. Ehhez vágjon kétszázötven gramm mosott epret, és tegye bele a kockákra vágott almába. Fél darabokra vágott banán és ötven gramm joghurt egy teáskanál mézzel egészíti ki a finom salátát.

Ebéd előtt eperrázzon. Készítsük elő száz gramm eperből, amelyhez adjunk száz milliliter tejet és turmixgépbe tegyük. Adjon hozzá fél teáskanál mézet, ötven milliliter ásványvizet és igyon.

Az ebéd salátát tartalmaz eperből és spárgából pulykával. Szüksége van háromszáz gramm spárgára, százötven gramm eperre, fél uborkára, száz gramm főtt pulykára, fél teáskanál húslevesre, egy evőkanál citromlére, egy teáskanál olívaolajra, tíz gramm apróra vágottra. petrezselyem.

Mossuk meg a spárgát és vágjuk le a durva széleket, vágjuk és forraljuk öt percig sós vízben. Lecsepegtetjük és hozzáadjuk az apróra vágott epret, uborkát és pulykát. Fűszerezzünk egy evőkanálnyi vízzel, amelyhez húslevest, citromlevet és olívaolajat keverünk. Megszórjuk petrezselyemmel.

Vacsora előtt egyél meg százötven gramm epret, amelyet hozzáadsz száz gramm joghurthoz és egy teáskanál mézhez. Vacsorára fogyasszon egy fűszeres salátát háromszáz gramm főtt burgonyából, fél hagymából, apróra vágva, néhány zellérlevelből, apróra vágva, ötven gramm túrós mártással, egy teáskanál citromlével, ötven gramm salátával. joghurtot és egy kis petrezselymet.

A második napon reggelire eper szendvicset fogyasszon. Ehhez kenjünk két teljes kiőrlésű szeletet túróval, és rendezzük a tetejére szeletelt epret.

Ebéd előtt igyon egy koktélt, százötven gramm epret joghurttal és ananászlével keverve. Ebédre készítsen palacsintát eperrel. Készítsen palacsintát zsírmentes teflon serpenyőben. Töltsön friss epret és fogyasszon.

Vacsora előtt egyél meg egy vödör joghurtot, száz gramm apróra vágott eperrel és egy evőkanál mézzel. Vacsorára élvezzen egy zöld salátát paprikával, paradicsommal és száz gramm apróra vágott eperrel, túrós mártással és joghurttal ízesítve, egy teáskanál olívaolajjal és egy teáskanál citromlével hígítva. Pirított szelettel fogyasszuk.

A harmadik napon reggelizzen eper müzlivel, alacsony zsírtartalmú túróval és banánnal kiegészítve. Ebéd előtt egyél meg százötven gramm epret, százötven milliliter joghurtot és egy teáskanál mézet.

Ebédre fogyasszon egy választott gyümölcssalátát, de feltétlenül adjon epret. Vacsora előtt egyél narancspürét és epret, amelyet úgy készítünk, hogy százötven milliliter narancslével és egy teáskanál mézzel enyhén pároljuk őket.

Vacsorára fogyasszon párolt vagy párolt zöldséget, amelyhez az utolsó pillanatban adjon százötven gramm epret. Ezek lehetnek sárgarépa, brokkoli, karfiol, burgonya, kelbimbó - a választás az Öné.

A negyedik napon egyél harminc gramm Camembert-t két teljes kiőrlésű kenyérszelettel vajjal és szeletelt eperrel. Ebéd előtt egyél gyümölcssalátát eperből, almából, narancsból és mézből.

Ebédre fogyasszon halat [tőkehalat] egy eperágyon. Süssük meg a halat, mielőtt öntsünk rá citromlevet, és ízesítsük sóval és borssal. Tegyen egy tányérba százötven gramm szeletelt epret, tegye a tetejére a halat, és öntsön egy mártást egy evőkanál vízzel, egy kis mustárral, ízlés szerint fűszerekkel és egy teáskanál olívaolajjal.

Vacsora előtt egyél pácolt epret - erre a célra moss meg háromszáz gramm epret, és fél órán át pácold őket a következő pácban: egy kanál víz, egy kanál citromlé, egy teáskanál méz. Egyél joghurttal.

Vacsorára egyél egy salátát eperszósszal. Vágja a választott zöldségeket ömlesztve és ízesítse epermártással. Száz gramm eperből készül, pépesítve, ötven milliliter joghurtból és ötven milliliter túróból, ízlés szerint fűszerből, fél citrom levéből.