2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kifejezés intuitív étkezés Elize Resch és Evelyn Triboli táplálkozási szakemberek hozták létre és népszerűsítették, akik kiadták az Intuitív táplálkozás: forradalmi program első kiadását, amely 1995-ben valóban működött.
Tracy Tilka, az Ohio Állami Egyetem pszichológusa újabban tudományos alapokra helyezte a gyakorlatot egy hivatalos skála kidolgozásával, amelyet a szakemberek használhatnak annak mérésére, hogy a betegek intuitívan esznek-e.
Évtizedek óta szokás az ételt egészségesre és egészségtelenre osztani. Ez a megközelítés óriási aggodalmakat vet fel a táplálkozással kapcsolatban, és erősíti az étkezés témakörét. Az ember rossz vagy jó státuszt kap, attól függően, hogy mit eszik.
A másik megközelítés helyes - intuitív étkezés. Megtanít arra, hogy ne osszuk el az ételt egészségesre és egészségtelennek, hanem a belső vágyainknak és a test szükségleteinek megfelelően válasszuk. Ez az ötlet gyakran meghökkentést, sőt döbbenetet és ellenállást, valamint esetenként sokkot okoz.
Az alacsony zsírtartalmú ételek melletti ajánlás teljesen kimerült. Az ajánlások új verziója kimondja, hogy az ételekben található koleszterinnek semmi köze a vér koleszterinjéhez.
Egyes táplálkozási szakemberek arra tanítják ügyfeleiket, hogy jobban hallgassanak testükre, azáltal, hogy 0 és 10 közötti skálán értékelik éhségüket, miközben megjegyzik az étkezés előtti és utáni éhség fizikai tüneteit.
Más szavakkal - hagyd abba az érzéseidet. A kutatások azt mutatják, hogy gyakran nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem mert unatkozunk, boldogok vagyunk, szomorúak vagy stresszesek vagyunk.
Az intuitív fogyasztóknak nincsenek jó vagy rossz ételek. Nem mintha nincs különbség az alma és egy darab almás pite tápértékében - kommentálta Triboli. Az elképzelés azonban az, hogy a pite elfogyasztása után az intuitív étkezőket természetesen ösztönözni kell arra, hogy a következő étkezéskor magasabb tápértékű ételeket fogyasszanak, így egyensúlyba hozva az extra zsírokat és szénhidrátokat.
Bár a kérdésről továbbra is megoszlanak a vélemények, van valami megnyugtató ebben az ötletben és egyszerűségében, szemben a szigorú diétákkal. Talán jó figyelmen kívül hagyni a legfrissebb étkezési trendeket, és inkább hinni önmagában. A tested tudja, mire van szüksége.
Ajánlott:
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
Melyik Vegetáriánus étrend A Legegészségesebb?
Számos okból világszerte emberek milliói döntenek úgy, hogy feladják a húst, és elmennek hozzá vegetáriánus étrend . De egy új tanulmány Görögországból azt mutatja, hogy nem minden vegetáriánus étrend egészségesek - főleg azok számára, akik már elhízottak.
Az Intuitív Táplálkozás Alapelvei
A legtöbb ember kezdi elfogadni azt az elképzelést, hogy a diétáknak nincs hosszú távú hatása. Valójában az összes étrend körülbelül 90-95% -a kudarcot vall. A sikertelen étrend egyik oka a jo-jo hatás. Néhány oka annak, hogy az emberek nem fogyókúráznak, az, hogy túlságosan hibáztatják magukat, az akarat hiánya, az önkontroll hiánya, a rossz genetika.
Ez A Legegészségesebb étrend A Magas Vérnyomás Ellen
Magas vérnyomás nagyon veszélyes lehet az egészségre, különösen, ha ezt a problémát figyelmen kívül hagyják, és nem végeznek kezelést. Ez akár életveszélyes állapotokhoz is vezethet, ezért soha ne becsülje alá a hipertóniát. Kanadai tudósok megállapították, hogy a túlterhelés jelentősen megnöveli a magas vérnyomás kockázatát.
Intuitív étkezés, Vagy Hogyan Lehet Enni Jobban Diéta Nélkül
Intuitív táplálkozás olyan filozófia, amely tagadja a hagyományos fogyókúrát, és meghallgatja saját testének jeleit, amelyek meghatározzák, mit, hol, mikor és mennyit kell enni. A megközelítés célja nem a fogyás, hanem az általános mentális és fizikai egészség javítása.
