2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az aminosavak a fehérjék fő építőkövei az emberi testben. Fontos szerepet játszanak az izmok fejlődésében és a test számos folyamatában. Valójában körülbelül 170 aminosav van, de ezek közül csak 20 van a fehérjék része.
Alanine egy cserélhető / nem esszenciális / aminosav, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetben. A cserélhető savak csoportjába tartozik, ami azt jelenti, hogy a szervezet csak akkor képes alanint termelni, ha szüksége van rá.
Az alanin különösen fontos aminosav a vércukorszint fenntartásában. Edzés közben alakul ki a testben. Feladata a glükóz termelése és az életfolyamatokhoz szükséges energia felszabadítása.
Ha hiányzik a szénhidrát az ember menüjéből, alanin a három láncosan elágazó aminosavból - leucin, valin és izoleucin - szintetizálódik.
Az alanin forrásai
Nagyon jó forrásai alanin hal, vörös hús, tojás, tejtermékek, avokádó. Néhány fehérjében gazdag növény jelentős mennyiségben tartalmaz aminosavat is.
Az alanin előnyei
Alanine nagyon fontos szerepet játszik a nitrogénnek a perifériás szövetekből a májba történő szállításában. Javítja a glükóz anyagcserét, egyszerűen egy szénhidrát a szervezetben, amelyet energiatermelésre használnak fel.
Alanine megvédi a testet a mérgező anyagok felhalmozódásától. Az alanin - béta alanin egyik formája a pantoténsav és az A koenzim egyik alkotóeleme, amely a test folyamatainak létfontosságú katalizátora.
Tanulmányok kimutatták, hogy inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedő betegeknél az orális adagolás alanin az éjszakai hipoglikémiás rohamok megelőzése szempontjából jobban működik, mint egy szokásos lefekvési étrend.
Az alanin felelős a máj által termelt glükózmennyiség majdnem feléért. Így az alanin az energiaellátás fontos eleme a test alapvető rendszereinek működéséhez.
Ha az alanin elegendő mennyiségben van a szervezetben, fontos energiaforrás az izmok, a központi idegrendszer és az agy számára.
Segít a cukrok és szerves savak anyagcseréjében, erősíti az immunrendszert, serkenti az antitestek termelését és semlegesíti az anyagcseréből származó toxinokat.
Amikor a test hosszan tartó testmozgás vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend okozta krónikus szénhidráthiány okozta élettani stresszt tapasztalja, az alanin szintetizálni kezd az elágazó láncú aminosavakból, amelyek az izomszövetet alkotják.
Emiatt fontos tudni, hogy a drasztikus étrendek először támadják meg és bontják le az izomtömeget, ami komolyan veszélyeztetheti a test egészségét - a szénhidrátmentes étrendben megfigyelt fogyás az izmok, nem a zsír rovására megy.
Az alanin ártalma
Alanine nem okoz mellékhatásokat az emberek többségében, akik étrend-kiegészítő formájában szedik. A máj- és veseproblémákban szenvedő betegek ne vegyenek be aminosavakat anélkül, hogy orvoshoz fordulnának, mert nem kívánt szövődmények jelentkezhetnek.
A legtöbb embernek nincs szüksége extra bevitelre alanin étrend-kiegészítők formájában. Azok számára, akik ezt az aminosavat kiegészítőként használják, a napi adagot szakembernek kell meghatároznia.
