2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Felejtsd el a hosszú és fájdalmas étrendeket - egy új tanulmány szerint a gyors étrend hatékonyabb, mint mások. A vizsgálatot ausztrál kutatók végezték, akik 200 embert vizsgáltak, és a vizsgálat összes résztvevője elhízott volt.
A kutatók ezeket az önkénteseket két 100 fős csoportba osztották. Az egyik csoportnak az volt a feladata, hogy pontosan 12 hét alatt elveszítse testsúlyának 12,5 százalékát. A másik csoport többi résztvevőjének ugyanaz volt a feladata, de sokkal hosszabb ideig - 36 hetet kaptak.
Az eredmények azt mutatják, hogy az első csoportban nagyobb a siker - 10-ből 8-nak sikerült elvégeznie a feladatot. Ez azonban nem így van a csoportban, ahol sokkal több idejük volt - az eredmények azt mutatják, hogy csak a felüknek sikerült annyit lefogynia, amennyit rendeltek hozzá.
A kutatók három év után ismét tesztelték önkénteseiket - kiderült, hogy a két csoportból ugyanannyi visszanyerte korábbi súlyát.
Szakértők szerint van egy nagyon egyszerű magyarázat arra, hogy a gyors diéták miért sikeresebbek, mint mások. Az embereket az elért gyors siker motiválja, és továbbra is követik a választott rendszert.
A fogyás másik módszerét John Richardson javasolja. Úgy véli, hogy az emberek nehéz fogyása annak köszönhető, hogy a legtöbb diéta rendkívül korlátozó.
Úgy véli, hogy a túlsúlyt viselkedési problémának kell tekinteni. Richardson más megoldást kínál a túlsúly problémájára, nevezetesen a szokások megváltoztatására.
Szerinte a rossz szokások és viselkedés felszámolása sokkal hatékonyabban képes megoldani az elhízás problémáját, mint bármely diéta. Richardson úgy véli, hogy a probléma megoldásának helyes módja az, ha képesek vagyunk magunkkal beszélni és meghallgatni ezt a beszélgetést.
Például az éjszakai étkezés, amelyet sok ember megengedhet magának, rendkívül káros szokás. Richardson azt állítja, hogy el kell kezdenünk saját magunknak látni, mennyire helytelen későn enni, és pillanatok alatt abbahagyni a hűtő felé nyúlást.
Ajánlott:
Gyors Diéták A Lazításhoz
Gyakran szenvedünk székrekedésben stressz, műtét vagy rossz táplálkozás miatt. A székrekedés elkerülése érdekében korlátoznunk kell a káros ételek fogyasztását - nemcsak a székrekedés, hanem az egészségre gyakorolt káros hatásuk miatt is.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Könnyű Diéták Almával
Számos előnyös tulajdonsága miatt az alma nagyon elismert gyümölcs. Az alma fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Az almás étrend az egyik legnépszerűbb, mert segít normalizálni vagy korrigálni az anyagcserét. Az orvosok az almát azoknak is ajánlják, akiknek bélrendszeri problémái vannak.
Könnyű és Olcsó Diéták
Mindannyian az életének egy pontján el akartunk veszíteni, vagy le kellett vesztenünk néhány kilót. Nincs annál jobb, mint hogy ez gyorsan és a lehető legkevesebb pénzből történjen. Íme néhány javaslat: Diéta grapefruit és pitypang tea A grapefruit jól ismert antioxidáns, sok vitamint tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú.
Gyors Diéták
Elég, ha egy héten egy-két napon diétát tartunk, hogy jobban érezzük magunkat, lefogyjunk és frissnek és szépnek tűnjünk. Erre a célra alkalmas a hétvégi diéta folyadékkal. Túlsúlyos emberek számára alkalmas, akiknek azonban nincsenek egészségügyi problémáik, mert az étrend tápanyag-szegény.
