2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Arginin egy értékes aminosav, amelyet a test önmagában képes szintetizálni. A testben szabad állapotban létezik, vagy számos fehérje része.
Arginin a természetben a 20 leggyakoribb aminosav közé tartozik. Az arginint először 1886-ban, a svájci vegyész, Ernst Schulze izolálta.
Az arginin előnyei
Az argininra számos fiziológiai folyamat elvégzéséhez van szükség. Ezek a folyamatok magukban foglalják a hormonok (különösen a növekedési hormon) szekrécióját, az immunrendszer védelmét és a mérgező hulladékok eltávolítását a szervezetből. Az arginin jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek az oxidatív stressz csökkentésében fejeződnek ki.
Az arginin a nitrogén-oxid előfutára (ami viszont a vérsejtek tágulását okozza), ezért gyakran használják a szexuális funkciók javítására és erősítésére.
Az argininra minden korosztálynak szüksége van. Leginkább gyermekeknek és serdülőknek, sportolóknak és fogyni próbáló embereknek, valamint időseknek van szükségük. A gyermekek számára nagyon fontos az immunrendszer fejlesztése és védelme szempontjából.
Azok az emberek, akik sérülésektől szenvednek, szintén részesülnek az argininből, mert a különféle sérülésekből felépülve megnő annak szükséglete.
Az arginin értágító hatással van az erekre, így növeli a vér áramlását a test bizonyos részeiben. Számos előnye van az aktív sportolók számára.
Arginin erősíti az immunrendszert, lehetővé téve a sportolók számára, hogy keményebben edzenek, és ugyanakkor elkerüljék a túlterhelés kellemetlen következményeit.
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy az arginin csökkenti a magas vérnyomást azoknál a nőknél, akik preeclampsia-ban szenvednek. Ízületi gyulladás kezelésére is használható. Ennek az állításnak az az oka, hogy az arginin fontos alkotóelem a kollagén felépítésében, amely az elasztinnal együtt kötőszövetet épít.
Egy másik állítás az arginin harcol a rákkal. Ez a hatás a csecsemőmirigy aminosav-indukálta növekedésének köszönhető, amely extra specifikus sejteket termel, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel.
Nagyon gyakran az arginint ajánlják gyógymódként a májműködési zavarok elleni küzdelemben. Étrend-kiegészítőként is alkalmazható a máj zsíros degenerációja és a májcirrhosis esetén.
Számos olyan tanulmány létezik, amely jelzi az arginin testre gyakorolt jótékony hatását, fiatalon tartva azt. Ez a tulajdonság az arginin növekedési hormonra gyakorolt stimuláló hatásának köszönhető.
Az arginin hosszabb ideig segít fenntartani az vitalitást és a hatékonyságot. Nem véletlen, hogy az arginin az örök fiatalság aminosavaként ismert.
Arginin javítja az agy működését. Támogatja az agy aktivitását és növeli az információfeldolgozás sebességét.
Az arginin csökkenti a testzsírt, megakadályozva annak felszívódását az ételből. Ezenkívül részt vesz a bomlásukban a képzés során.
Az arginin forrásai
Az arginin fő természetes forrásai a görögdinnye, a borsó, a spenót, a csirke és a sertés, a teljes kiőrlésű gabonák, szinte minden típusú dió. A legnagyobb összeg arginin vannak mogyoróban.
Arginin hiány
A hiány tünetei arginin a testben nehéz sebgyógyulás, székrekedés, izomgyengeség, zsíros lerakódások a májban, hajhullás, bőrkiütések, csökkent glükóz tolerancia.
Ártalom az argininből
A szívproblémákban és mentális betegségekben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt kiegészítőket szednének arginin. Arginin túladagolásakor hányingerről, hasmenésről és fáradtságról számoltak be.
Nem határoztak meg univerzális adagolást. Az első héten kis adagot kell bevenni. Idővel az optimális egyéni dózis megtalálható.
