2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az orvosok rájönnek, hogy a táplálkozásnak sok köze van a prosztata egészségéhez, és amikor választanak az étrenddel kapcsolatban, mindenképpen szem előtt tartanak néhány dolgot.
Annak ismerete, hogy az elfogyasztott étel mit tesz és hogyan befolyásolja a testünket, nagyon hasznos lesz egészségünk javításához, mind a prosztata, mind pedig a test egésze szempontjából.
Az egyik legnagyobb és legfontosabb ok az, hogy figyeljen az étrendjére, mert az elhízás az egyik vezető tényező abban, hogy egy férfiban prosztatarák alakul-e ki.
Ha egy férfi 25–50 éves kora alatt nagyobb súlyra tett szert, akkor 50 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki prosztatarák, vagy problémái vannak a szokásosnál.
Ha olyan módon szeretne enni, amely javítja a prosztata egészségét, akkor számos lehetőség áll rendelkezésére. Növelje a gyümölcsök, zöldségek és gabonák jelenlétét az étrendben.
Hangsúlyozza a leveles zöldségeket, például a brokkolit és a káposztát. Világos kapcsolatot találtak a keresztesvirágú zöldségek és a prosztatarákkal szembeni rezisztencia között. A paradicsom kiváló C-vitamin és más tápanyagok forrása.
A teljes kiőrlésű gabonákat abszolút minimumon dolgozták fel, és általában nem tartalmaznak hozzá tartósítószert, ezért szerepelnek a prosztatára jó élelmiszerek listáján.
Szelénben gazdag ételek. Az ásványi szelén elősegíti a glutation-peroxidáz, egy antioxidáns, bőséges mennyiségét, amelyet a prosztata egészségében alaposan tanulmányoztak. A szelén lassíthatja a daganatok növekedését azáltal, hogy növeli az immunsejtek aktivitását és elnyomja az erek kialakulását a rákos sejtekben. Élvezze a szelénben gazdag ételeket, például halat és tenger gyümölcseit, brazil diót és fokhagymát.
Likopin. A likopin egy karotinoid pigment, fitokémiai anyag, amely élénk színeket ad a gyümölcsöknek és zöldségeknek, különösen a vörösnek. A likopin erős antioxidáns és specifikus rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kimutatták, hogy rendkívül fontos a prosztata problémák megelőzésében és leküzdésében.
A főtt paradicsom a legjobb likopinforrás, de az élénkvörös ételek, valamint az ilyen színű gyümölcsök esetében is. A likopinban gazdag ételek fogyasztása egészséges zsírokkal, például olívaolajjal vagy avokádóval kombinálva drámai módon növeli a szervezet felszívódását a cinkben és a C-vitaminban, amelyek létfontosságúak a prosztata számára.
Keresztesvirágú zöldségek. Minden keresztesvirágú zöldség, például brokkoli, káposzta, cékla és articsóka tartalmaz egy sulforafán nevű vegyületet. Míg a gyümölcsök és zöldségek fontos antioxidánsokat tartalmaznak, a szervezet saját antioxidánsokat állít elő. A szulforafán fogyasztása aktiválja ezen antioxidánsok - erős vegyületek - termelését, amelyek csökkentik a gyulladást, csökkentik az oxidatív károsodásokat és eltávolítják a rákkeltő anyagokat a szervezetből. A brokkolacsíra a sulforafán leggazdagabb forrása.
Polifenolok. A polifenolok a növényekben található antioxidánsok csoportjába tartoznak. A flavonoidok a polifenolok csoportjába tartoznak, és bőségesen megtalálhatók szójában, vörösborban, gránátalmában és áfonyában. A polifenolok antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságaikról ismertek. A szója flavonoidokat tartalmaz, és fontos szerepet játszik az egész életen át a prosztata egészségéhez nélkülözhetetlen hormonok egyensúlyában is.
Gyulladáscsökkentő ételek. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek, például gyömbér, hagyma, gyümölcs, tökmag és alma kiválóan támogatják a prosztata egészségét. A gyulladáscsökkentő bioflavonoidok, például a kvercetin, a prosztata erős táplálékaként jelennek meg. A len, a tökmag és a gyümölcs jótékony vegyületei segítenek a benne lévő hormonok szabályozásában is. Ne becsülje alá az aromás gyógynövények, például az oregánó, a fahéj és a kurkuma erőteljes tulajdonságait sem.
A prosztatára káros ételek:
Transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek. Egy amerikai tanulmány szerint a transzzsírokat tartalmazó ételek károsak a prosztatára. A transzzsírok megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, a kész péksüteményekben, a fagyasztott előételekben, a gyorsételekben, a konzerv levesekben, valamint a hidrogénezett növényi olajat, részben hidrogénezett növényi olajat és margarint tartalmazó élelmiszerekben. Az Amerikai Szövetség javasolja a transz-zsírbevitel csökkentését a napi kalória legfeljebb 1% -áig.
Telített zsír. A magas zsírtartalmú ételek fokozhatják a tesztoszteron termelést és elősegíthetik a prosztata növekedését vagy megnagyobbodását. Telített zsírok találhatók az állati termékekben, beleértve a bárányhúst, a sertéshúst, a marhahúst, a marhazsírt, a baromfi bőrét, a sötét baromfihúst, a teljes tejet, a vajat, a sajtot és a tejszínt.
Finomított szénhidrátok. A finomított szénhidrátok vagy szemek, amelyekben nincs rost, vitamin és más egészséges tápanyag az élelmiszer-feldolgozás során, káros a prosztatra. A rostban gazdag étrend, például a zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonákon alapuló étrend stabilizálja a tesztoszteron termelést, ami csökkentheti a prosztatarák kockázatát.
Így teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök hozzáadása étrendjéhez megvédheti prosztatáját és általános egészségét. A finomított szénhidráttartalmú ételek közé tartoznak a pékáruk, dúsított gabonafélék, dúsított kenyerek, cukorkák, barnacukor, fagylalt és cukor.
Ajánlott:
Az Agy Számára A Legkárosabb Italok és ételek
Az agy az emberi test összes szerve között, és fontossága nem egyenlő. A légzés, a szív és a tüdő működése mindezen múlik. Ez minden testi rendszer fő szabályozója, amely nélkül az életfenntartás lehetetlen. Az egészséghez és a megfelelő működéshez az agynak halra, friss gyümölcsre, friss tejtermékekre, diófélékre, teljes kiőrlésű gabonákra van szüksége.
Ételek Az Egészséges Idegrendszer Számára
Az idegrendszer a test működésének szabályozója. Nemcsak az előkészítésüket irányítja, hanem a megvalósítást is. Annak érdekében, hogy a test elvégezhesse funkcióit, az információt a neuronok által küldött elektromos impulzusok továbbítják.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
Zöld Tea és Prosztata Kezelésére
Sajnos manapság az egyik leggyakoribb halálok az onkológia. A férfiaknál a prosztatarák egyre több áldozatot szed, ezért olyan fontos az egészség figyelemmel kísérése, valamint az orvos profilaktikus felkeresése. Érdekes tény, hogy a rákos betegek száma lényegesen magasabb a nyugati világban, míg Ázsiában ezek az adatok jóval alacsonyabbak.
A Spárga Főzet Megszünteti A Duzzanatot és A Prosztata Problémákat
Sokan panaszkodnak folyadékretencióról, magas vérnyomásról és a szív- és érrendszer egyéb betegségéről. A spárganövény vízhajtó hatású, tágítja az ereket és csökkenti a magas vérnyomást. Nyúl árnyékának is nevezik, és vesekövek, vizelési nehézségek, prosztata- és májbetegségek esetén is segít.
