2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ételpreferenciák tanulmányozása érdekes eredményt ad - az emberek egészségtelen ételeket fogyasztanak nem annyira, mert pénzt akarnak megtakarítani, hanem az ésszerűtlen vásárlási döntések miatt.
Az igazság az, hogy nincs szükséged sok pénzre az egészséges és jó táplálkozáshoz, mert a legmegfelelőbb ételek némelyike meglehetősen olcsó. Nem nehéz megtervezni az étlapot az évszaknak megfelelően, valamint megalkotni a vásárlási szabályokat - 90 százalék feldolgozatlan és 10 százalék feldolgozott étel.
Bármiről is beszéljünk, a legbannálisabb ételek közül valójában néhány termékek, amelyek egészséget hoznak számunkra. Itt vannak örök hasznos ételek, amelynek fogyasztása egészséget, vitalitást és jó hangulatot biztosít.
Gyümölcsök
Az avokádó a szívre jótékony hatású gyümölcs - kevés fruktózt és sok hasznos egyszeresen telítetlen zsírt, valamint káliumot tartalmaz, amely nagyon fontos egyensúlyt biztosít - a sóé a szervezetben. Ez egy olyan gyümölcs, amelyről elmondható, hogy biztonságosan termesztették.
A sütőtök elképesztő mennyiségű K-vitamint, A-, C-, E-vitamint, B csoportot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz.
Kiwi - ez a gyümölcs alkalmas a C és E vitaminok, a béta-karotin és a fitonutriensek keresésére, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől. A rost, a kálium, a magnézium, a foszfor és a réz további nagyszerű kiegészítője tulajdonságainak.
A gránátalma nagyszerű antioxidáns, amely sikeresen küzd a rákos sejtekkel és csökkenti a gyulladást.
Az áfonya véd a 2-es típusú cukorbetegség ellen, nagyon alkalmas bélgyulladás és májbetegség esetén.
A málna fitokémiai anyagok egész sora rendelkezik, amelyek védenek az allergiáktól, a ráktól és erősítik az immunrendszert és a szívet.
Zöldségek
A kelkáposzta C-, E- és A-vitaminokat tartalmaz, az ásványi anyagok cink és mangán, és sok antioxidánst tartalmaz. A fitotápanyagok nagyobb mennyiségben vannak, mint azt korábban gondolták. A magnézium és a K1-vitamin fontos a csontok erősségében.
A fokhagyma 100% igazán egészséges étel - Hasznos anyagok, köztük mangán, kalcium, foszfor, szelén, B6 és C vitamin valódi enciklopédiája, számos gyógyító tulajdonsága az allicinben található kénnek köszönhető, ami aromájának köszönhető. A fehérje, a szelén, a flavonoidok kiegészítik a fokhagyma gyógyászati és táplálék-összetevőinek hosszú listáját, ezért körülbelül 160 betegséget gyógyít meg.
A hajtások nagyon táplálóak és megfizethetőek, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Otthon nevelve nagyon költséges étel.
A kelkáposzta vitaminokkal tölti fel a testet - K, A, c, de ásványi anyagokat, rostokat és 45 flavonoidot tartalmaz. Nagyon értékes zöldség a rák elleni küzdelemben.
Unokatestvére zöldkáposzta kelkáposzta-összetételű és kezdeti szakaszában gyógyítja a gyulladást.
A spenót sok vitamint, ásványi anyagot, flavonoidot hoz be gyulladáscsökkentő hatással.
A paradicsom a legjobb lutein-, zeaxantin- és E-, A-, C-, B-vitamin-forrás, a kálium-, mangán- és foszfor-ásványi anyagokból, valamint a tápanyagok további hasznos összetevők.
A karfiol szinte az összes szükséges C-vitamint biztosítja a naphoz, de fehérjét, tiaminot, niacint, rostot, káliumot és mangánt is, amelyek a nap tápanyagigényének nagy részét is kielégítik.
A hagyma a következő zöldség, főleg antiallergén, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Diófélék
Az anyák között vannak a leghasznosabb ételekmert segítői a testnek, amely hosszabb életet biztosít számára, és még a fogyásban is segít. A dióban, a makadámiadióban található zsírok a legtöbbek, az olajsav majdnem olyan, mint az olajbogyóban.
Hús
A bio csirke fehérjékkel, B-vitaminokkal tölti meg a testet, de nem kevésbé fontos a szelén, a foszfor és a kolin.
Hal
A szardínia és a vadon élő lazac az omega-3 zsírsavak, valamint az értékes B12-vitaminok, a szelén, a kalcium, a klór és más tápanyagok forrása.
Erjesztett ételek
Az erjesztett ételeket általában ártalmasnak tekintik, és csak friss termékekkel szabad helyettesíteni, de a savanyúság valóban pozitív hatással van az egészségre, különösen a bélflóra egészségére. A K2-vitamin sok emberben hiányos, és a savanyúság megoldhatja ezt a problémát. Különösen, ha olívaolajjal ízesítik, amelynek hasznos tulajdonságai mindenki számára elérhetőek. Ez a leghasznosabb zsír a világon.
Fűszerek
A sok használt fűszer közül, a legtöbb tulajdonsággal és hasonlattal örök hasznos ételek kurkuma, kömény és fahéj különböztethető meg.
A kurkuma sok fenolt tartalmaz, amelyek több mint 150 gyógyító tulajdonsággal rendelkeznek.
A fahéj tökéletes védője a testnek, mivel erős antimikrobiális hatása van.
A kömény értékes az emésztés szempontjából, a stressz és a memóriaélesség elleni küzdelemben.
Ajánlott:
A Legegészségesebb és Legegészségesebb Zöldségek
A zöldségek valódi természetes ajándék, amely nagyon pozitív hatással van a testre. A zöldségfélékben megtalálhatjuk a test táplálkozásához és hidratálásához szükséges anyagok többségét. Nincs sok kalóriájuk, így jó választás bármilyen étrendhez a súly és a koleszterin szabályozásához.
A Legfinomabb és Legegészségesebb Márciusi ételek
Függetlenül attól, hogy az év melyik évszakában vagyunk, mindenféle étel és friss gyümölcs és zöldség megtalálható a piacon. Például valószínűleg észrevette, hogy télen is lehet vásárolni epret, dinnyét és görögdinnyét, amelyek a nyári szezonra jellemzőek.
A Legkeserűbb és Legegészségesebb ételek
Keserű ételek nem mindenkinek tetszik. Gyakran furcsák és nehezen lenyelhetők. Ezek azonban a legjobb módja az anyagcsere serkentésének. Keserű ételek fogyasztásával elősegíti a test természetes tisztulását. Bebizonyosodott, hogy a különböző ízek különböző hatással vannak a különböző szervekre.
A Legegészségesebb ételek Tökkel
A tököt - a legfinomabb őszi zöldség. És ami a legfontosabb: a sütőtök nagyon hasznos: sok cukrot, pektint és karotint tartalmaz, amelyek egyes fajtákban a tartalma 100 g-nál elérheti a 30 mg-ot. A sütőtök gazdag ásványi anyagokban, főleg káliumban, kalciumban, foszforban.
Ételek Az örök Szépségért
A szépség nemcsak az arcvonásokban és a testformákban rejlik. Bonyolítja a részleteket, beleértve a vastag és fényes hajat, a puha, rugalmas bőrt foltok és dudorok nélkül, a babarózsaszín körmöket és a gyöngyfogakat. Mindez akkor érhető el, ha "
